Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект

Понятие “эмоциональный интеллект” появилось в психологии относительно недавно, но интерес связанный с ним только возрастает. Это вовсе не удивительно. Мы постоянно желаем достигнуть большего, стремимся к саморазвитию и успешности. И часто задаемся вопросом, что отличает успешного человека от неуспешного? В поисках ответа на этот вопрос мы читаем биографии, смотрим фильмы, ходим на лекции где самые разные люди, достигли успеха в различных областях и направлениях.

Порой мы придерживаемся того мнения, что наши способности, даны нам от природы, генетически запрограммированы, и уровень их развития не меняется по мере приобретения жизненного опыта предопределяя тем самым наше будущее. Аргументы этой теории, пожалуй, достаточно веские, но остается вопрос, какие факторы срабатывают в таких ситуациях, когда человек, скажем, с высоким коэффициентом интеллекта не достигает поставленных целей и прогнозируемого успеха, а человек со скромными умственными способностями напротив, добивается очень многого.

Одним из возможных ответов на этот вопрос является - эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать свои собственные, а также чужие эмоции и чувства. Различать и правильно обозначать их.

А человек, который умеет разбираться в эмоциональных состояниях, умеет управлять ими будет справляется с жизненными ситуациями гораздо легче.

Примечательно, что психологи считают эмоциональный интеллект свойством психики, которое подвергается целенаправленному развитию (Д.Гоулман), а обучение повышает эмоциональную компетентность (Дж.Мэйер).

То есть мы можем развивать наш эмоциональный интеллект и корректировать его на протяжении жизни.

Согласно смешанной модели эмоционально интеллекта, созданной Дэниелом Гоулманом, эмоциональный интеллект состоит из таких компонентов:

  • Эмоциональное самопознание и принятие себя - способность определять собственные эмоции, понимать свои слабые и сильные стороны.
  • Самоконтроль - умение управлять своими эмоциями и чувствами.
  • ►Управление отношениями (социальные навыки) - навыки конструктивного разрешения конфликтов, способность к сотрудничеству, стремление воодушевлять и мотивировать других людей;
  • Эмпатия - способность сопереживать, распознавать и учитывать чувства других людей.

Для того чтобы развивать эмоциональный интеллект необходимо развивать навыки осознания собственных и чужих эмоций. А также осваивать умение управлять ими.

Как развивать эмоциональный интеллект?

  • Для начала необходимо формировать способность понимать и узнавать свои эмоции.  Отвечая самому себе на вопрос: “Что я чувствую” (гнев, радость, удивление, страх и т.д.).
  • Следующее -  научиться оценивать эмоции по степени их интенсивности и глубины. Для этого будем использовать линейный подход. На одном конце линии находится эмоция низкой интенсивности, на дром конце - эмоция высокой интенсивности, нам остается только определить на каком участке линии мы расположим нашу эмоцию. Благодаря этому, со временем, мы научимся контролировать силу проявления наших эмоций.
  • Дальше развиваем умение владеть своими эмоциями для этого будем отслеживать и отлавливать негативные мысли чувства. Например такие как: чрезмерная самокритика, тревога или страх.
  • Также необходимо расширить диапазон своих эмоций. Для этого вам может помочь наблюдение за другими людьми, за проявлением их чувств и эмоций в самых разнообразных ситуациях и сопоставление их с вашими собственными.
  • Немаловажным будет научиться хорошо слушать и задавать правильные вопросы. Это поможет вам находить различия между тем, что кто-то делает и говорит и вашими реакциями на это.

Всегда пытайтесь осознать, что с вами происходит, в той или иной ситуации с тем или иным человеком. Пробуйте переводить чувства и эмоции в слова, говорите о них с другими. Ведь нередко, непонимание является причиной большинства наших проблем и переживаний.

 

 

Комментарии

К данному посту нет комментариев.
Зарегистрируйтесь или войдите чтобы оставить комментарий