Занижена самооцінка людини і як з нею боротися

Існує два види самооцінки: висока і низька, кожна з яких має свої відмінні параметри. Занижена самооцінка є рисою, притаманною людям зі слабким психологічним імунітетом, нездатним захистити навіть від дрібних щоденних невдач, розчарувань і навколишнього негативу. Невисока самооцінка приводить до того, що представник людського соціуму починає сприймати незначні події близько до серця, підсвідомо звинувачуючи себе в тому, що сталося. Критика начальника на робочому місці, раптово відмінена зустріч з друзями або несхвальний відгук у соціальних мережах здатний надовго погіршити позитивний настрій.
Занижена самооцінка у підлітків і дорослих людей здатна викликати психологічні проблеми, які роблять життя людей нещасної і порожньою. Не можна задовольнятися благами, коли відчуваєш себе гірше оточуючих. Досягнення поставленої мети йде на другий план при постійному почутті провини за події, що відбуваються. Власне життя починає здаватися тимчасовим критерієм, що складається з суцільних невдач і помилок, нікчемність власної особистості стає нормою. Людина звикає до такого психологічного стану і починає навіть відчувати себе комфортно через деякий час.


Як розпізнати занижену самооцінку і виробити впевненість в собі?

Низька самооцінка характеризується багатьма очевидними ознаками, під впливом яких відбуваються суттєві життєві зміни не в кращу сторону. Найчастіше людина з низькою самооцінкою вважає себе негідною везіння, досягнень у професійному та особистому житті. Нав'язливі думки не дають спокою про те, що все вже втрачено, ніколи нічого не вийде, тому намагатися досягти цілей немає сенсу. Другим своїм ім'ям невпевнені люди вважають слово «невдаха», шкодуючи себе при цьому через нездатність правильно вибудовувати лінію поведінки.
При заниженої самооцінці люди постійно порівнюють себе з оточуючими, від думки яких залежні. Виражається це в невмінні вести адекватне спілкування, внутрішньої скутості, відсутності одкровень, показного старання сподобатися або, навпаки, демонстративної байдужості. Психологічно нестійкі елементи люблять надягати так звані «маски» впевненості або грубої переваги в залежності від навколишньої атмосфери.


Зовнішніми факторами присутності низької самооцінки є показна сутулість, скуті рухи при ходьбі, зневажливе ставлення до одягу і зовнішнього вигляду в цілому. Якщо не займатися формуванням правильної самооцінки, виникнуть проблеми в побудові дружніх і сімейних відносин. Невпевненість в собі почне переноситися на близьких людей, виливаючись у агресію і насильство. Закомплексовані люди не вірять в щирість відносин, так як впевнені, що їх любити просто нема за що.


Багато людей не знають, як полюбити себе і підвищити самооцінку через спотворене уявлення про власну особистість. Своєчасне звернення до професійного фахівця допоможе подолати труднощі і навчитися працювати з власним внутрішнім его.
 

Поради психолога, як підвищити самооцінку:

  • ⇒ніколи не порівнюйте себе з іншими, полюбіть себе за особисті, гідності (вони у вас є) і приймайте себе саме таким завжди і скрізь;
  • ⇒не лайте себе за невдачі, шукайте шляхи вирішення проблем і не захоплюйтеся самокритикою, надлишок якої веде до пригнічення особистості;
  • ⇒не сприймайте близько негативну інформацію про себе з боку інших, як і не керуйтеся чужою негативною думкою;
  • ⇒звертайте більше уваги на добрі слова, озвучуйте їх частіше;
  • ⇒знайдіть в собі 10 хороших рис, напишіть на листку паперу і перечитуйте щодня, поповнюючи список новими досягненнями;
  • ⇒ведіть щоденник успіху;
  • ⇒навчитеся сприймати себе тільки з позитивного боку, щоб не відбулося;
  • ⇒оточіть себе тільки успішними, щасливими особистостями, здатними заряджати вас позитивом і налаштовувати ваш емоційний фон на перемогу;
  • ⇒не бійтеся невдач, дійте, втілюйте ідеї в життя, реалізуйте себе у всьому.

 

Ці нехитрі правила націлені на тривалу роботу зі свідомістю и підсвідомістю людини для набуття впевненості власної значущості в житті. Для того, щоб підвищити самооцінку, треба переконати себе, що занижена самооцінка просто не має права на існування. Звичайно, буде треба чимало сил и годин для підвищення впевненості в собі, але результат перевершить усі очікування, як трактує прикладна психологія.
 

Як формується занижена самооцінка?


Психологами доведено, що формування комплексу неповноцінності відбувається в раннього дитинства або у зрілому підлітковому віці в результаті неправильного виховання або нестачі уваги з боку батьків. Усередині індивіда відбуваються якісь психотравмуючи події, після яких людина перестає вважати себе гарною, щасливою, здатною стати особистістю в подальшому. Персона з придбаною низькою самооцінкою не зможе піднятися по кар'єрних сходах, в особистому житті буде лише розчарування. З'явиться замкнуте коло: негативні моменти настануть через комплекс неповноцінності, тим самим доводячи, що людина не відбулася особистістю, що не дотягує до навколишнього світу.
 

Як грамотно підвищити впевненість в собі?


Нерішучим людям обов'язково необхідно позбутися від низької самооцінки, перестати принижувати себе у власних очах, витрачаючи даремно життєву енергію і сили. Внутрішня енергетика повинна витрачатися на самореалізацію і реальні цілі, а не на душевні переживання і самокатування. Процедура самовдосконалення займе чимало часу, необхідного на адекватне сприйняття самого себе.
Необхідно шукати особисті гідності, виносячи їх на поверхню поведінки і вчинків. Кожна людина унікальна, не потрібно поклонятися ідеалам і кумирам, уподібнюючись невідомому потягу. Недоліки, які сприймаються з часткою іронії, перестануть турбувати і ранити душу, в чому допоможуть щоденні тренінги перед дзеркалом. Правильно харчування і відвідування спортивних заходів, догляд за зовнішнім виглядом і прагнення досягти певних життєвих критеріїв не залишать місця для поганого настрою і самобичування. Потрібно приділяти собі максимум уваги, заповнюючи кожну хвилинку вільного часу саморозвитком, спілкуванням і вивченням нової інформації.

 

Щоб полюбити себе і підвищити самооцінку, необхідно ретельно, крок за кроком, прогресувати, вдосконалюватися в багатьох областях, оцінюючи по достоїнству реальні досягнення. Результат буде мотивувати чергові вчинки тільки після щирої вдячності за виконану роботу, невеликі заохочення себе коханого. Змінивши модель поведінки, людина зможе змінити не тільки внутрішній, але і навколишній світ.
 

Психологи стверджують, що будь-яка інформація в мозку укладається в рамки сформованого світогляду. Позбавлення від комплексу неповноцінності стане поштовхом до досягнення мрії і реалізації в особистому та професійному житті.
 

Вірний спосіб підняття самооцінки може визначити тільки висококваліфікований фахівець  на практичних консультаціях в індивідуальному порядку для кожного пацієнта. Провідні психологи і психотерапевти зможуть привернути увагу до власних потреб, активувати життєдіяльність, направивши всі сили в потрібне русло.