Существует два вида самооценки: высокая и низкая, каждая из которых имеет свои отличительные параметры. Заниженная самооценка является чертой, присущей людям со слабым психологическим иммунитетом, не способным защитить даже от мелких ежедневных неудач, разочарований и окружающего негатива. Невысокая самооценка приводит к тому, что представитель человеческого социума начинает воспринимать незначительные события близко к сердцу, подсознательно обвиняя себя в происшедшем. Критика начальника на рабочем месте, внезапно отмененная встреча с друзьями или неодобрительный отклик в социальных сетях способен надолго ухудшить настроение и положительное расположение духа.

Заниженная самооценка у подростков и взрослых людей способна вызывать психологические проблемы, делающие жизнь людей несчастной и пустой. Нельзя довольствоваться благами, когда чувствуешь себя хуже окружающих. Достижение поставленных целей уходит на второй план при постоянном чувстве вины за происходящие события. Собственная жизнь начинает казаться временным критерием, состоящим из сплошных неудач и ошибок, никчемность собственной личности становится нормой. Человек привыкает к такому психологическому состоянию и начинает даже чувствовать себя комфортно спустя некоторое время.

Как распознать заниженную самооценку и выработать уверенность в себе?

Низкая самооценка характеризуется многими очевидными признаками, под влиянием которых происходят существенные жизненные изменения не в лучшую сторону. Зачастую человек с низкой самооценкой считает себя недостойным везения, достижений в профессиональной и личной сфере. Навязчивые мысли не дают покоя о том, что все уже потеряно, никогда ничего не получится, поэтому стараться достичь целей нет смысла. Вторым своим именем неуверенные люди считают слово «неудачник», жалея себя при этом из-за неспособности правильно выстраивать линию поведения.

При заниженной самооценке люди постоянно сравнивают себя с окружающими, от мнения которых зависимы. Выражается это в неумении вести адекватное общение, внутренней скованности, отсутствии откровений, показному старанию понравиться или, наоборот, демонстративному равнодушию. Психологически неустойчивые элементы любят надевать так называемые «маски» уверенности или грубого превосходства  в зависимости от окружающей атмосферы.

Внешними факторами присутствия низкой самооценки является показная сутулость, скованные движения при ходьбе, пренебрежительное отношение к одежде и внешнему виду в целом. Если не заниматься формированием правильной самооценки, возникнут проблемы в построении дружеских и семейных отношений. Неуверенность в себе начнет переноситься на близких людей, выливаясь в агрессию и насилие. Закомплексованные люди не верят в искренность отношений, так как уверены, что их любить попросту не за что.

Многие люди не знают, как полюбить себя и повысить самооценку из-за искаженного представления о собственной личности. Своевременное обращение к профессиональному специалисту поможет преодолеть трудности и научиться работать с собственным внутренним эго.

Советы психолога, как повысить самооценку:

• ⇒никогда не сравнивайте себя с другими, полюбите себя за личные достоинства (они у вас есть) и принимайте себя именно таким всегда и везде;
• ⇒не ругайте себя за неудачи, ищите пути решения проблем и не увлекайтесь самокритикой, избыток которой ведет к угнетению личности;
• ⇒не воспринимайте близко негативную информацию о себе со стороны других, не руководствуйтесь чужим отрицательным мнением;
• ⇒обращайте больше внимания на добрые слова, озвучивайте их чаще;
• ⇒найдите в себе 10 хороших черт, напишите на листке бумаги и перечитывайте ежедневно, пополняя список новыми достижениями;
• ⇒ведите дневник успеха;
• ⇒научитесь воспринимать себя только с положительной стороны, чтобы не произошло;
• ⇒окружите себя только успешными, счастливыми личностями, способными заряжать вас позитивом и настраивать ваш эмоциональный фон на победу;
• ⇒не бойтесь неудач, действуйте, воплощайте идеи в жизнь, реализуйте себя во всем.

Эти нехитрые правила нацелены на продолжительную работу с сознанием и подсознанием человека для обретения уверенности собственной значимости в жизни. Для того, чтобы повысить самооценку, необходимо внушить себе, что заниженная самооценка просто не имеет права на существование. Конечно, потребуется немало сил и времени для повышения уверенности в себе, но результат превзойдет все ожидания, как трактует прикладная психология.

Как формируется заниженная самооценка?

Психологами доказано, что формирование комплекса неполноценности происходит в раннем детстве или зрелом подростковом возрасте в результате неправильного воспитания или недостатка внимания со стороны родителей. Внутри индивида происходят некие психотравмирующие события, после которых человек перестает считать себя красивым, удачливым, способным стать личностью в дальнейшем. Персона с приобретенной низкой самооценкой не сможет подняться по карьерной лестнице, в личной жизни будут лишь разочарования. Появится замкнутый круг: негативные моменты наступят из-за комплекса неполноценности, тем самым доказывая, что человек является несостоявшейся личностью, не дотягивающей до окружающего мира.

Как грамотно повысить уверенность в себе?

Нерешительным людям обязательно необходимо избавиться от низкой самооценки, перестать унижать себя в собственных глазах, тратя впустую жизненную энергию и силы. Внутренняя энергетика должна расходоваться на самореализацию и реальные цели, а не на душевные переживания и самоистязания. Процедура самосовершенствования займет немало времени, требуемого на адекватное восприятие самого себя.

Необходимо искать личные достоинства, вынося их на поверхность поведения и поступков. Каждый человек уникален, не нужно поклоняться идеалам и кумирам, уподобляясь неведомому влечению. Недостатки, воспринимаемые с долей иронии, перестанут беспокоить и ранить душу, в чем помогут ежедневные тренинги перед зеркалом. Правильно питание и посещение спортивных мероприятий, уход за внешним видом и стремление достичь определенных жизненных критериев не оставят места для плохого настроения и самобичевания. Нужно уделять себе максимум внимания, заполняя каждую минутку свободного времени саморазвитием, общением и изучением новой информации.

Чтобы полюбить себя и повысить самооценку, нужно кропотливо, шаг за шагом, прогрессировать, совершенствоваться во многих областях, оценивая по достоинству реальные достижения. Результат будет мотивировать очередные поступки только после искренней благодарности за проделанную работу, небольшие поощрения себя любимого. Изменив модель поведения, человек сможет изменить не только внутренний, но и окружающий его мир.

Психологи утверждают, что любая поступающая в мозг информация укладывается в рамки сформированного мировоззрения.  Избавление от комплекса неполноценности станет толчком к достижению мечты и реализации в личной и профессиональной жизни.   

Верный способ поднятия самооценки может определить только высококвалифицированный специалист на практических консультациях в индивидуальном порядке для каждого пациента. Ведущие психологи и психотерапевты смогут возбудить интерес к собственным потребностям, активировать жизнедеятельность, направив все силы в нужное русло.